Какими народными методами, возможно, вылечить запор? Отзывы пациентов

Проблема запоров существовала всегда, а сегодня, в наш век гиподинамии, фастфуда и постоянных стрессов, с ней сталкивается все больше людей. Кто-то не считает это серьезной бедой, кто-то стесняется обратиться за помощью к специалистам, а между тем постоянные запоры могут нанести большой вред организму.

Краткое содержание статьи:

• Классификация запоров
• Как питаться
• Питьевой режим
• Физические упражнения
• Рецепты народной медицины

Аптеки сегодня предлагают обширный выбор средств со слабительным действием, но у них множество противопоказаний. При таком деликатном вопросе, как запоры – лечение народными средствами является наиболее безопасным и дает устойчивый и продолжительный эффект.

Классификация

При здоровом кишечнике дефекация у человека происходит регулярно и стабильно, как минимум раз в сутки, обычно – примерно в одинаковое время. Запором считается задержка стула на срок более двух суток или постоянное, но неполное опорожнение кишечника.

Запоры могут быть спровоцированы самыми разными причинами, и специалисты выделяют несколько их видов:

• алиментарные (причина – неправильные пищевые привычки);
• дискинетические (связаны с нарушением моторики в кишечном тракте);
• эндокринные (при гормональных сбоях);
• токсические (из-за никотинового отравления у курильщиков, работы на вредном производстве, как побочный эффект от некоторых препаратов);
• рефлекторные (возникают, когда на кишечник постоянно давит соседний воспаленный орган);
• психонервные (причина – бесконечные стрессы, боязнь опорожнять кишечник в общественных туалетах и т.д.);
• механические (появляются из-за проблем с ЖКТ и состоянием заднего прохода – опухолей, рубцов, геморроя);
• профессиональные (например, из-за гиподинамии вследствие сидячей или стоячей работы).

Самые частые запоры – это алиментарные и дискинетические. Первые возникают, когда организм получает мало воды и клетчатки. В группе риска подобных проблем с кишечником – любители фастфуда, консервов и колбас, сдобных булочек и печенья.

Запоры дискинетические бывают двух видов: атонические и спастические.

Атонические запоры провоцирует недостаточная мышечная активность кишечника. Стенки не сокращаются, переваренная пища медленно продвигается по проходу, застаивается, превращается в плотные сухие комки, и возникают проблемы с дефекацией. Причины таких проблем обычно – недостаточная выработка гормонов, постоянное питание всухомятку, стрессы и др. Если вы чересчур увлекаетесь аптечными слабительными, это тоже может привести к атоническому запору.

Спастический запор, наоборот, появляется, когда некоторые отделы кишечника слишком активно сокращаются. При этом могут возникать резкие боли слева, отдающие в пах, опорожнение кишечника тоже становится болезненном. Даже при регулярном испражнении нет ощущения полноценной очистки кишечника. Самые частые причины – необнаруженные воспаления, нерегулярное питание и стрессы.

Хронический запор – явление довольно опасное. При невнимании к таким сигналам организма и отсутствии лечения возникает общая интоксикация, головные боли, кожа становится дряблой и тусклой, настроение быстро меняется, мучает постоянное чувство тяжести в области желудка и кишечника. В запущенных случаях невылеченные запоры ведут к геморрою и воспалениям толстой кишки.

Как питаться?

Если вы столкнулись с такой проблемой, как запор, прежде всего, необходимо пересмотреть свой образ жизни. На состояние и работу кишечника влияют несколько факторов:

• пищевые привычки и рацион;
• ваш питьевой режим;
• физическая нагрузка;
• стрессы.

Дробное питание – первый принцип при запорах. Когда еда поступает в кишечник регулярно и небольшими частями, ему проще ее перерабатывать и выводить. Ваш вариант – питаться 5-6 раз в день, но маленькими порциями, объемом с 2 ладони.

Всегда провоцируют запоры блюда из переработанного мяса, любые консервы, хлеб из белой муки, любая сдобная выпечка, фабричные сладости и газировка и, конечно же, фастфуд. Чтобы кишечник работал легко и стабильно, весь этот список нужно резко ограничить, а лучше – и вовсе отказаться.

Если вы страдаете хроническими запорами, нужно убрать из меню и полезные на первый взгляд продукты, которые обладают закрепляющим эффектом. Это груши и бананы, черника и черемуха, черный крепкий чай и какао, шоколад и грибы. Рекомендуется также есть меньше картошки (особенно пюре) и бобовых (они провоцируют и метеоризм, и запоры).

При атоническом запоре необходимо включать в меню побольше клетчатки, пектина и пищевых волокон. Отруби на завтрак, каши и хлебцы с отрубями – ежедневно, черный и ржаной хлеб, овощи и фрукты – не меньше 400-500 гр. Хороший послабляющий эффект имеют свекла (сама по себе и в салатах), чернослив, морковка. Благодарные отзывы на форумах получает киви – 1-2 фрукта в день дают заметный послабляющий эффект при хронических запорах.

Из каш лучше всех спасают от запоров ячневая, перловая и гречневая. Овощи и фрукты в салаты рекомендуют резать крупно, как минимум половину из них есть с кожурой.

Если у вас спастические запоры, главное – убрать риск метеоризма, спазмов в кишечнике и боли. От грубых пищевых волокон лучше воздержаться, мясные и овощные блюда – разваривать, а овощи на салат резать помельче. Фрукты рекомендуют, есть мягкие и сочные, без кожи, ограничить капусту. Каши готовить разваренные, рисовую из рациона исключить.

Питьевой режим

Недостаток воды в организме напрямую влияет на работу кишечника. Самый привычный, но важный совет – как можно больше чистой воды. Она помогает нормальному образованию и продвижению в кишечнике каловых масс, обеспечивает регулярное и полноценное опорожнение кишечника.

При хронических запорах возьмите за правило каждое утро начинать с 1-2 стаканов чистой воды – это запускает работу желудка и кишечника.

Крепким чаем и кофе лучше не увлекаться, ваш выбор – обычная вода, минералка и разбавленные соки.

При регулярных запорах рекомендуют также чуть подогретый капустный или огуречный рассол (4-5 раз в день), смешанные соки – свекла + морковь + сельдерей.

Считается, что одно из лучших народных средств при постоянных запорах – это кефир, но тут есть тонкость. Послабляющее действие имеет только однодневный кефир, но в магазинах отыскать такой не всегда возможно. Для верности можно готовить кефир дома или использовать прекрасную альтернативу – кислое молоко.

При лечении запоров у детей хорошо действует и цельное молоко – стакан кипяченого теплого молока перед сном с ложкой меда вернет вашему ребенку нормальное пищеварение и регулярный стул.

Физические упражнения

Нередко кишечник начинает лениться при малоподвижном образе жизни. Для профилактики запоров очень важно поддерживать регулярную физическую активность, а если вы уже столкнулись с этой проблемой – постоянно двигаться просто необходимо.

Пешие прогулки, пробежки по лестницам, небольшая зарядка по утрам и вечерам – это ваша минимальная норма, к которой рекомендуется добавлять фитнес или какой-нибудь вид спорта. Существуют также специальные комплексы занятий при хронических запорах – их без труда можно отыскать в сети.

В лечении запоров народными методами важную роль играют также и массажи: точечный и обычный. При первом варианте выполняют стимуляцию специальных точек на теле, ответственных за работу кишечника. Если вы не сторонник восточных методик, можно попробовать обычный утренний массаж, не требующий особых усилий.

Выполнять эти нехитрые упражнения можно каждое утро, не вставая с постели: просто делаем по животу 7-10 легких растираний и поглаживаний по часовой стрелке. Затем – прижимаем согнутую ногу к животу и держим 5-7 секунд. С кровати вставать с правой ноги!

Рецепты народной медицины

Запоры – очень неприятное и тяжелое состояние для организма, и применение аптечных препаратов не всегда безопасно. Большинство из них имеют противопоказания, более того – использовать их советуют редко, чтобы не вызвать привыкание. Если у вас хронические запоры – лечение народными средствами – оптимальный вариант. «Бабушкины» рецепты безопасны и эффективны, а многие можно использовать и регулярно.

1. Льняное семя – одно из самых доступных и действенных средств, на форумах о различных рецептах из льняного семени от запоров встречаются только хвалебные отзывы.
2. Вот самый простой рецепт: на стакан кипятка – чайная ложка семян льна. Укутываем полотенцем, настаиваем 4 часа. Пьем на ночь (вместе с семенами!).
3. Как вариант – добавлять при хронических запорах льняное семя в каши, посыпать им салаты.
4. Надежное средство – кора крушины.
5. Готовим отвар – на 2 стаканы воды – 5 чайных ложек коры. Кипятим, пока не выпарится половина воды, затем остужаем и процеживаем. Пьем каждые 3 часа по стол. ложке. Для большего эффекта можно запивать отваром ромашки или мяты или стаканом кислого молока.
6. 150 мл сока алоэ + 30 г меда. Если мед засахарился – слегка растопить. Пить по столовой ложке с утра натощак и на ночь, запивать чистой водой.
7. Еще одно сильное средство против постоянных и упорных запоров – сенна. Применять этот рецепт рекомендуют в серьезных ситуациях, когда более щадящие методы уже не помогают.
8. Берем 2 ложки (чайные) сенны + 100 гр порезанного чернослива на 3 стакана кипятка. Настаиваем 3 часа, процеживаем. Пьем по 3-4 столовые ложки каждый час, пока не наступит эффект от лекарства.
9. Клизмы – хорошее средство при атонических запорах. Ставят их через 2 часа после ужина: 4-6 стаканов с настоем ромашки и зверобоя, специальных травяных сборов или солью. После опорожнения кишечника делаем еще одну клизму, уже из одного стакана воды, и оставляем до утра, чтобы вода всосалась в кишечник. Курс – 2 недели.