На сегодняшний день существует масса всевозможных витаминов и БАДов, которые созданы специально для определенных потребностей организма. Фармацевтами созданы витамины для мужчин и женщин, витамины для людей разных возрастов и спортивные витамины для суставов (для активных и спортивных людей). Состав этих препаратов хоть и не сильно, но варьируется. Стоит отметить, что все чаще люди интересуются витаминами, которые при этом смогут укрепить и костную ткань. Витамины и вещества, которые смогут принести пользу всему опорно-двигательному аппарату – это, как правило витамины группы В, а также А, D и С. Нельзя забывать о пользе селена и кремний, а так же постоянной потребности суставов в хондроитине.
Краткое содержание статьи:
Ниже мы разберемся, какие витамины подойдут лучше всего, и в каких случаях без них не обойтись.
Классификация витаминов, незаменимых для суставов
Витамин А. Он просто незаменим при усвоении организмом других жизненно важных элементов (к примеру, фосфора). Витамин А непосредственно участвует в процессе формирования костной ткани, поэтому его часто используют для восстановления суставов и костей. Недостаток этого витамина приводит к появлению остеопороза, который провоцирует ломкость и хрупкость костей. Кроме препаратов, с содержанием витамина А можно включить в рацион желтые фрукты и овощи или говяжьей печени. Наибольшая его концентрация находится в тыкве, облепихе и морковке. Кроме того, они богаты на другие витамины, полезные для позвоночника и суставов, что поможет устранить остеопороз. Следует помнить, что продукты, содержащие витамин А нужно употреблять с жирами (растительными или животными), иначе он не усвоится.
Витамин С. Дефицит этого витамина грозит не только остановкой регенерационных процессов в костной ткани, но и делает их более пористыми и хрупкими. Витамин С употребляют еще и для улучшения регенерации тканей (суставов, связок, кожных покровов). Ним богаты лимоны, черная смородина, шиповник и квашеная капуста. Согласно отзывам разных групп людей, принимающих витамины для суставов, дополнительный его прием не только улучшает общее самочувствие, но и благотворно сказывается на состоянии суставов. Кроме всего прочего, витамин С непосредственно задействован в синтезе коллагена, который в свою очередь придает упругость хрящевой ткани.
Витамин D. Он участвует не только в усвоении кальция, но так же в его оптимальном распределении по костной ткани всего опорно-двигательного аппарата. Так же он помогает усвоению фосфора и не дает возможности откладываться излишкам этих элементов в других тканях. Поэтому витамин D является неотъемлемой составляющей любого комплекса витаминов. Его недостаток ведет к разрушению костной ткани и невозможности нормального усвоения кальция. Самый простой способ насытить организм витамином D – принимать солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи стимулируют его синтез и способствуют дальнейшему накоплению. Получить витамин D можно и из продуктов – морской рыбы, сливочного масла. Всего лишь одно сырое перепелиное яйцо или кусочек лосося смогут восполнить суточную норму витамина D. Коровье молоко так же прекрасно справится с этой целью, кроме того оно содержит еще и кальций.
Фосфор, равно как и кальций не синтезируются организмом, поэтому необходимо постоянно пополнять их запасы. Для этих целей подойдут как мультивитамины, так и специальные витамины для мышц, содержащие повышенную концентрацию кальция и фосфора.
Витамины группы В, в особенности В5 И В6 участвуют в обмене веществ всего организма. Более того, они стимулируют естественный синтез коллагена, поэтому они входят во все витамины для суставов и связок, повышая их прочность и эластичность. Так же оба эти витамина участвуют в усвоении магния и других витаминов организмом, поддерживают водно-солевой баланс. Достаточное содержание витаминов В5 и В6 отмечено в дрожжах, злаках и зелени.
Купить вышеуказанные витамины можно как в составе витаминных комплексов, поливитаминов. Рекомендуется так же включить в свой рацион продукты, богатые на магний, фосфор, кальций и прочие витамины, который помогут не только дольше сохранять активность и подвижность, но и способствуют долголетию.
Минеральные вещества, дополняющие витамины
Медь очень часто входит в состав витаминных комплексов. Она не только препятствует процессам окисления, но и 
помогает насытить клетки достаточным количеством кислорода. Медь ускоряет восстановление хрящевой ткани, что в первую очередь объясняет ее наличие в витаминах для хрящей и суставов. Кроме этого, медь содержится в морепродуктах, орехах и черном шоколаде.
Селен так же входит в состав всех витаминов, причем даже витаминов для собак и кошек. Он участвует в формировании защитной оболочки суставов, а в случае их повреждения стимулирует регенерационные процессы. Его можно найти в продуктах растительного происхождения – злаках, чесноке, грибах. Достаточно селена содержат морепродукты и почки свиней и телят.
Кремний способствует насыщению костей минералами, а так же принимает участие в синтезе коллагена. Он так же отвечает за регенерацию костной ткани, направляя все его запасы к слабым или поврежденным участкам. Довольно много кремния содержится в злаках, кожице фруктов, огурцах, зелени и бобовых.
Незаменимые вещества для суставов
Отдельную группу составляют вещества, которые хоть и не являются витаминами, но все же входят в состав подавляющего числа препаратов для суставов:
- Глюкозамин необходим для нормальной регенерации хрящевой ткани. Патологические процессы в организме приводят к уменьшению его содержания и износу хрящевой ткани. В результате она преждевременно разрушается, появляются боли и прочие реакции со стороны суставного аппарата. Поэтому при болях в суставах довольно часто назначают препараты, содержащие глюкозамин.
- Хондроитин – не менее популярное составляющее средств для восстановления хрящевой ткани. Так же он служит своеобразным строительным материалом хрящей, позволяя останавливать развитие сложнейших патологий. Хондроитин применятся как перорально, так и трансдермально для лечения коленных и прочих суставов конечностей. Вместе с правильно подобранными витаминами ускоряет процесс выздоровления и помогает добиться полной ремиссии даже сложнейших заболеваний. Содержится в животной хрящевой ткани, поэтому рекомендуется употребление куриных бульонов и холодцов.
Нет комментариев, будь первым!