Каждый наш поступок имеет свои последствия, как духовные, так и физические. Конечно, когда мы подворачиваем ногу, нет никаких духовных последствий (кроме плохого настроения), а, вот, физические могут быть весьма значительными. Сегодня мы с вами поговорим о такой травме как – растяжение связок голеностопного сустава.
Повреждение это очень неприятно, вынуждает удерживаться от нагрузки на ноге в течение одного или двух месяцев в зависимости от тяжести травмы. Такое растяжение связок может привести нередко к полному или частичному разрыву их на внешней стороне стопы.
Симптомы
Степени тяжести:
- 1-я: незначительное растяжение. Боль, трудность при движении.
- 2-я: растяжение с частичным разрывом связок. Сильная боль при ходьбе, отек, «синяки» (кровоизлияния черного и синего цвета) на месте травмы.
- 3-я: отрыв связок или полный разрыв. Внутренняя гематома, неспособность передвигаться.
Если неправильно лечить острое растяжение голеностопа, то он может не полностью восстановиться. Это приведет к тому, что сустав будет травмироваться постоянно.
Факторы, которые могут вызвать растяжение:
- Раннее незначительное растяжение, которое при травме может перерасти в более серьезное.
- Стопа с высоким сводом.
- Конечности разной длины.
- Слабость малоберцовых мышц, мышц голеностопа, связанная с их дисбалансом. Слабость связок.
- Нарушение в нервной системе, связанное с мышцами. Человек с таким нарушением может подвернуть ногу невольно.
Можно ли ходить, если травмированы связки голеностопа?
Ответ на вопрос вы найдете в видео ниже:
Лечение
Лечение зависит от состояния голеностопного сустава, от симптомов и тяжести травмы.
1-я степень:
- Не нагружайте сустав.
- Прикладывайте лед на травмированную ногу.
- Давящая повязка поможет зафиксировать связки.
- Пусть травмированная нога будет слегка приподнята (получится отток крови, и вы не будете чувствовать боли). Также от боли можно избавиться с помощью противовоспалительных препаратов.
Рекомендации для восстановления сустава:
- Всячески фиксируйте голеностопный сустав.
- Носите поддерживающую обувь. Несколько признаков идеально поддерживающей обуви:
1. Супинатор жесткий или полужесткий.
2. Носок широкий, не сдавливает пальцы ног.
3. Задник жесткий, твердый.
4. Стельку можно снять.
- Делайте упражнения на растяжение мышц до и после занятия спортом.
- После и до занятий спортом, обязательно выполняйте упражнения для растяжения мышц.
Если у вас вторая или третья степень растяжения голеностопного сустава, то нужно обращаться к врачу.
Профилактика растяжения. Упражнения.
- Возьмите стул, присядьте на не него, положив на колено левой ноги правую лодыжку. Расслабьтесь, правой рукой ухватитесь за сустав. Делайте левой рукой круговые движения стопы в разные стороны. Такое упражнение длиться всего 30 секунд и нужно оно для того, чтобы кровь приливала в связки и снимала их напряжение. За простотой выполнения упражнения стоит очень важный аспект: чем больше питаются связки, тем меньше вероятность их повреждения.
- Одна из главных профилактических мер – это накладывание на голеностоп эластичного бинта. Это закрепляет сустав на месте и не позволяет ему повреждаться.
- Положение, как в первом упражнение. Выполнять надо очень осторожно. Сгибайте стопу вовнутрь и фиксируйте это положение на 4 секунды, а потом то же самое наружу.
- Не забывайте хорошо питаться. Пища, наполненная кальцием и другими витаминами, благоприятно влияет на суставы. Хрупкость суставов также может означать, что в теле не хватает каких-либо микроэлементов.
Народные средства
- Самый основной рецепт: приложить на сустав сырой картофель. Полезней будет смесь картошки с капустой, натертым луком и сахаром.
- Мелко измельченные листья бузины избавляют от боли воспаления. Менять повязку с периодичностью 2-3 часа.
- Ванночки из бузины. 1 столовая ложка соды и отвар из зеленой бузины (не процеженный).
- Прикладывать на поврежденное место можно также смесь натертой луковицы с двумя чайными ложками сахара.
- Взять льняную ткать, сложить её в несколько раз и ровно нанести глину. Глины должна быть чуть больше, чем больное место. Пол стакана глины смешивается с одним литром воды, пятью столовыми ложками уксуса (яблочного или другого) и двумя зубчиками чеснока. Наложить ткань нужно на 2-3 часа. После высыхания повязки – заменить. Повторно глину использовать нельзя.
- Потушить в животном жире чеснок, измельченный до кашицы. Добавить листья эвкалипта (нарезанные). Использовать в качестве мази.
- Порубить 8-9 чесночных зубчиков, залить их двумя литрами воды или яблочным уксусом, добавить немного спирта (0,1 л.). Настаивать 2 недели, раз в три дня перемешивать. Делать компресс из этой смеси.
Народные средства лучше всего применять, когда травма незначительна и нет смысла идти к врачу. Если же вы совсем не 
можете ходить – немедленно обращайтесь к специалистам. 2-я, 3-я степень растяжения голеностопного сустава очень опасна, если не принять меры. Если не обратиться к врачу, то можно совершенно перестать ходить, а, согласитесь, это крайне неприятно в наш «век скоростей». Более подробную информацию почитайте на тематическом форуме.
Как видите, есть множество способов вылечиться. Хочу заметить, что болезнь легко вылечивается, и вы снова сможете заниматься спортом, путешествовать пешком и просто радоваться этой чудесной, прекрасной жизнью.
Нет комментариев, будь первым!