Гимнастические упражнения во время артроза коленного сустава

Гимнастика при артрозе  – обязательная мера. Артроз коленного сустава является весьма распространенным в наши дни заболеванием суставов, при котором происходит разрушение хрящевых тканей, которые покрывают поверхность суставов. Профилактика артроза коленного сустава – вещь важная, потому нужно четко понимать механизм заболевания.

Такое заболевание может диагностироваться как у некоторых молодых людей, так и у тех, кому уже за пятый десяток. Причин подобного заболевания может быть масса:

• врожденные патологии
• избыточный вес, провоцирующий чрезмерные нагрузки на суставы
• механические травмы суставов

Стоит понимать, что одними только медикаментами состояние больного довести до удовлетворительного будет весьма затруднительно, ведь нашему организму нужна постоянная физическая нагрузка. Жизнь человека состоит в движении, потому для скорейшего выздоровления больной обязан что-то делать. Зарядка при артрозе коленного сустава играет важнейшую роль в улучшении состояния пациента, больного деформирующим артрозом. Главное помнить один важный момент: при выполнении любых упражнений необходимо совершать каждое движение предельно осторожно, иначе можно травмировать больной сустав еще больше. Постарайтесь как можно чаще выполнять массаж при артрозе.

Как выполнять лечебную гимнастику ?

Сразу хотелось бы сказать, что львиная доля упражнений (практически все), должна выполняться или в лежачем положении, или же сидя, поскольку именно в этих двух позах. Важно заметить, что интенсивность занятий больного находится в непосредственной взаимосвязи со степенью тяжести артроза и тем, насколько сильна боль в области коленных суставов.

Благотворный эффект лечебных упражнений заключается не только в позитивном эмоциональном заряде, а еще и значительном укреплении костных тканей и, конечно же, сердечно-сосудистой системы человека. Главным принципом здесь является частое выполнение упражнений в течение всего дня, по несколько минут. Помните, что ежедневно нужно увеличивать объем совершаемых движений, иначе вы будете просто «топтаться на месте», так и не достигнув желаемого результата. Каждое упражнение необходимо выполнять не спеша, плавно, постепенно наращивая количество повторений.

ЛФК при артрозе коленного сустава приносит желаемый эффект только тогда, когда делается с умом. Не следует переусердствовать, выполняя чрезмерно энергичные движения – это, скорее, принесет вред, чем пользу. Нужно постараться сконцентрировать свое внимание на больном суставе, думая о том, как в процессе гимнастики происходит приток крови к суставу, транспортируя питательные вещества, которые благотворно влияют на больной хрящ.

Для большинства пациентов, как правило, гимнастика при артрозе не вызывает никого дискомфорта. Однако, если человек слишком уж старается, продолжая выполнять упражнения, несмотря на боль из-за слишком резких и продолжительных движений, боль может не утихать и через 20-30 минут после окончания гимнастики. В таком случае, необходимо сократить количество подходов до пяти за раз, после чего постепенно наращивать их количество. Комплекс упражнений требуется разумный, потому постараемся выделить несколько наиболее эффективных упражнений.

Рекомендуемые упражнения

• Необходимо принять исходной положение – лечь на спину, ноги вытянуть. Согните колено, а стопу немного приподнимите над полом. Подержите так 5 секунд, после чего поменяйте ноги. Повторять нужно 5 раз. Многие упражнения при артрозе коленного сустава выполняются в таком режиме.
• Согните ногу в районе тазобедренного и коленного сустава, лежа на спине. Выполняйте сгибательный и разгибательные упражнения в области коленного сустава.
• Принимаем положение лежа на спине, сгибаем ноги в области коленных и тазобедренных суставов, после чего выполняем разгибательные и сгибательные упражнения сразу же в обоих коленных суставах.
• Принять положение лежа на спине, расслабиться и вытянуть ноги. Далее, согните левую ногу, после чего прижмите руками к туловищу на пять секунд, после чего опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же самое следует повторить и с другой ногой. Повторять следует от десяти до двадцати раз.
• Известное всем упражнение «велосипед», которое выполняется на спине. Попробуйте представить, что едете не велосипеде. Выполняйте упражнение от двух до пяти десятков раз, постоянно наращивая темп. Можно приобрести велотренажер при артрозе.
• Следует принять положение лежа на животе и поочередно сгибать ноги в области коленных суставов. Старайтесь пяткой достать ягодицу, а бедра не отрывать от пола. Повторять следует столько же.
• Сядьте на столешницу стола (прямо) и попробуйте поболтать ногами, соблюдая умеренную амплитуду движений. Очень полезное упражнение, которое следует выполнять так часто, как можете.

Надеемся, теперь вы понимаете, что если у человека артроз коленного сустава лечебная гимнастика ему просто необходима.

Гимнастика видео: