Плоскостопие – это довольно распространенное заболевание. На его развитие влияют различные факторы, однако результат проявляется в том, что деформируется стопа и понижаются ее своды. Все это приводит к быстрой утомляемости, также может появиться боль в коленях, стопах, пояснице или бедрах. Массаж при плоскостопии является одним из видов лечения.
Виды плоскостопия
Деформация может быть трех видов:
- Поперечная. В этом случае распластывается передний отдел стопы. Явным признаком такого плоскостопия – это молоткообразные пальцы. Для того чтобы уменьшить нагрузку на стопу, проводят массаж при поперечном плоскостопии, который позволит улучшить кровообращение. Систематическая нагрузка после проведения процедуры позволит укрепить мышцы, что уменьшит боль.
- Продольная. В этом случае происходит уплощение продольного свода стопы. Лечение этого вида деформации такое же, как и поперечного.
- Продольно-поперечная. В этом случае говорят о наличии и продольной, и поперечной деформации. Этот вид наиболее распространенный, особенно у женщин. Если деформация не слишком серьезная, то гимнастика и массаж при продольно-поперечном плоскостопии будут эффективным воздействием. Однако более серьезные нарушения могут потребовать и хирургического вмешательства.
Следует знать, что у взрослых вылечить нарушения стопы окончательно практически невозможно, так как нога уже сформирована. Можно лишь затормозить развитие нарушений и укрепить мышцы и связки.
Общие сведения про выполнение массажа
Массаж является очень эффективным средством. Правильное и систематическое выполнение приводит к тому, что укрепляются мышцы стопы, снижается боль и утомляемость при ходьбе. Регулярные процедуры восстанавливают кровоснабжение и лимфоснабжение голени и стопы, повышается тонус мышц.
Подход должен быть комплексным и сочетать массаж стоп (мышц и связок), пальцев, а также необходимо проработать мышцы голени. Лечебная гимнастика и массаж – это и есть комплекс наиболее эффективных действий. Это все благоприятно скажется на состоянии всех мышц ног.
Техника массажа
Последовательность работы со стопой и голенью может быть следующей. Начинать нужно с икроножной мышцы, затем переходить на ахиллово сухожилие, затем делается массаж внешней стороны голени, тыльной стороны стопы и подошвы. Теперь нужно возвратиться к икроножной мышце, а после опять к подошве.
Во втором способе лечебный массаж начинают с подготовительных упражнений, которые проводятся от пальцев ноги до колена. После этого следует промассировать внешнюю и внутреннюю части голени. После этого нужно перейти на подошву. И в заключении уделить внимание большому пальцу.
Подобные процедуры должны выполняться врачом, который имеет соответствующую квалификацию. Однако если нет возможности обратиться к врачу, то можно делать их и самостоятельно. Для эффективного воздействия необходимо делать самомассаж стоп поглаживающими и растирающими движениями. Точно также нужно промассировать и голени, используя такие приемы как разминание, поглаживание, растирание.
Массажные приспособления
Дополнительным воздействием на уставшие ножки могут быть различные приспособления. К примеру, эффективно можно применять массажный коврик. Его применение позволит воздействовать на определенные точки, снимая усталость, укрепляя мышцы и нормализируя кровоток.
Кроме массажных ковриков можно использовать шарики и ролики.
Плоскостопие у детей
Как раз в детском возрасте чаще всего и происходит развитие таких нарушений. Родителям нужно следить за этим и своевременно обратить внимание на какие-либо деформации.
Одним из распространенных видов детского плоскостопия является плоско-вальгусное. Это может случиться из-за большой нагрузки на стопу, но при этом ребенок имеет пониженный тонус мускулатуры и слабый связочный аппарат суставов стоп. Еще одним фактором его возникновения может быть избыточный вес ребенка (особенно до трех лет).
В таких случаях необходимо обращение к врачу для точной диагностики. Следует знать, что гимнастика и массаж при вальгусном плоскостопии – это наиболее эффективное его лечение.
Предварительный массаж на стопе у ребенка, подготовит его к предстоящим нагрузкам. Такая подготовка нужна для того, чтобы улучшить кровообращение перед гимнастикой. Так она пройдет более эффективно и менее травматично. Необходимо сделать тонизирующий массаж ребенку на стопе и икроножных мышцах, а расслабляющий – спереди на голени. Только после этого можно делать гимнастику.
Следует заметить, что до года детский массаж делается исключительно специалистами, так как в этом возрасте детские суставы очень легко можно повредить.
В старшем возрасте процедуры можно делать и в домашних условиях. Рассмотрим немного подробнее, как делать массаж, какие приемы использовать.
- Разминание щипцеобразное. Таким образом, разминают внутренний и наружный свод стопы, а также возвышения пальцев.
- Поглаживания. Область действия – голеностопный сустав, подколенные лимфатические узлы, до паховой области. Поглаживания происходят всей ладонью и костяшками пальцев.
- Растирания. Растирается подошва кончиками пальцев. Движения кругообразные.
- Вибрация. Прием точечного поколачивания и надавливания пальцами.
К лечебному приему массажа при плоскостопии у детей относится также и проработка поясницы, ягодиц, бедер, мышц голени.
Видео классического массажа стоп
Нет комментариев, будь первым!