Крепкое здоровье и работоспособность на долгие годы напрямую зависят от качества крови и чуть ли не главенствующую роль здесь играет уровень гемоглобина. Что такое гемоглобин и почему он так важен для нашего здоровья?
Что такое гемоглобин?
Гемоглобин – сложный белок, который входит в состав красных кровяных телец. Его главная функция – это доставка кислорода к тканям и органам, а хорошее их снабжение кислородом – это налаженная работа всего организма. Самый простой способ определить, в норме ли у вас гемоглобин – это сдать анализ крови. Для женщины норма – это 120г/п, для мужчин этот показатель несколько выше – 130г/п, а для детей и беременных женщин этот показатель составляет 110г/п.
Симптомы анемии
Когда у человека понижен уровень гемоглобина, он становится бледным, быстро утомляется, у него часто кружится голова. Возможно появление болей в области сердца, пожелтение белков глаз, появление затрудненного дыхания. При недостатке гемоглобина изменяется цвет стула, селезенка увеличивается, появляется слабость в мышцах и может беспокоить пониженное кровяное давление.
Почему-то многие люди привыкли считать, что низкий гемоглобин – это несерьезно. Но это ошибочное мнение, низкий гемоглобин может привести к серьезным последствиям и тяжелым заболеваниям, которые очень сложно вылечить. Поэтому, если у вас появились симптомы, которые свидетельствуют об анемии, то следует, не откладывая принимать меры.
Как поднять уровень гемоглобина в крови с помощью продуктов питания?
Недостаток гемоглобина очень опасен и может послужить первопричиной развития некоторых опасных заболеваний. Особенно часто страдают от нехватки этого незаменимого белка девочки и женщины при беременности. Стимулировать выработку гемоглобина помогут некоторые простые и доступные продукты, которые обязательно должны быть на столе у каждого человека.
В первую очередь обязательно надо кушать яблоки, а также зелень – петрушку и укроп. Несколько раз в неделю надо варить гречневую кашу и есть красное мясо и печень, сердце. Незаменимы и сухофрукты, которые быстро поднимают уровень гемоглобина.
Но это далеко не полный список продуктов, повышающих уровень гемоглобина. Все мы знаем, что самым благотворным образом влияют на состав крови гранаты, грецкие орехи и сырая морковь.
Как повысить гемоглобин во время беременности?
Очень часто при беременности женщина страдает от нехватки гемоглобина в крови. Низкий уровень этого белка может негативно сказаться и на здоровье будущего малыша. Пониженный гемоглобин в крови, будущей мамы вызван изменениями, которые происходят в организме каждой беременной – идет бурная гормональная перестройка, внутренние органы усиленно работают уже за двоих. Именно поэтому в материнском организме возрастает потребность в железе. Если беременная женщина будет страдать от анемии, то ее ребенок будет испытывать кислородное голодание, что не лучшим образом влияет на здоровье малыша.
При беременности, чтобы избежать понижения гемоглобина, на столе женщины обязательно должны быть продукты, которые богаты железом и легко усваиваются. Это язык, печень, фасоль, гречневая каша. При беременности надо есть больше сырых фруктов, особенно яблок, абрикосов, винограда и богатых полезными веществами сухофруктов. Многие доктора советуют беременным женщинам, страдающим от анемии, пить свекольный сок, а также употреблять больше продуктов, богатых важным витамином С – черную смородину, цитрусовые, киви.
Что способствует понижению при беременности?
При беременности не стоит злоупотреблять черным чаем, и особенно черным кофе, так как эти напитки препятствуют всасыванию железа. Беременной следует пить больше молочных продуктов, а между приемами пищи употреблять коровье или козье молоко.
Также следует красное мясо кушать отдельно от злаков – хлеба, каш, макарон, так как злаки связывают железо и препятствуют его попаданию в кишечник.
Для транспортировки гемоглобина в крови нужен кислород, а потому беременной следует больше гулять на свежем воздухе и чаще проветривать свою комнату.
Уровень гемоглобина в послеродовой период
Очень часто после родов женщины страдают от пониженного гемоглобина. Это может быть вызвано потерей крови во время родов или кесарева сечения, из-за обильных кровотечений в послеродовой период. Что нужно делать, чтобы в организме роженицы гемоглобин был в норме?
Обязательно следует женщине после родом кушать мясо, а также морепродукты. Овощи и фрукты, зелень тоже должны быть на столе. Но налегать на железосодержащие продукты кормящей маме надо с осторожностью, чтобы не вызвать появление аллергии у малыша. Кормление грудью тоже может стать фактором, помогающим останавливать анемию, ведь во время кормления малыша матка сокращается и кровопотери уменьшаются. Кормящие мамы всегда стараются пить больше коровьего молока, с целью увеличить количество грудного молока. Если есть анемия, то следует молочные продукты употреблять отдельно от железо содержащих.
Что касается детей
Сегодня не редкость, что маленькие дети страдают от недостатка гемоглобина. Проявляется у детей анемия следующим образом – ребенок все время чувствует себя усталым, совершенно не высыпается, малыш вялый, у него может полностью отсутствовать аппетит.
Признаками анемии могут быть также одышка, появление стоматита, синий цвет губ, расстройство пищеварения.
Если у ребенка понижен гемоглобин, то наряду с приемом препаратов, корректирующих содержание железа в крови, следует соблюдать определенные правила в рационе крохи. Обязательно следует давать малышу кушать говяжью печень, чечевицу, горох, а также клубнику, грибы, черный шоколад, гранаты. Вы можете воспользоваться народными рецептами, которых много в кладовой мудрой природы и приготовить такой состав для повышения гемоглобина – стакан ядер грецких орехов необходимо смешать со стаканом сырой гречневой крупы, перемолоть, добавить в порошок стакан натурального меда, перемешать, сложить снадобье в стеклянную тару и кормить ребенка по большой ложке в день.
Химиотерапия и уровень гемоглобина
Во время проведения курса химиотерапии пагубному воздействию подвергается кровеносная система человека. Резко падает количество лейкоцитов и гемоглобина, изменяется состав крови. После химиотерапии обязательно надо повышать гемоглобин в крови.
После химиотерапии можно в рацион больного добавить красную икру и красную рыбу, а также давать небольшими порциями натуральное красное вино. Врачи советуют после курса химиотерапии усиленное питание, в составе которого обязательно должны быть гранаты, а также другие овощи и Фрукты красного цвета.
Низкий гемоглобин у мужчин
У мужчины с крепким здоровьем уровень гемоглобина намного выше, нежели у женщины. Этот факт объясняется повышенным содержанием в мужском организме тестостерона. Но, несмотря на это, некоторые мужчины все же страдают от понижения содержания железа в крови.
Причины на это могут быть разными. Это и недостаточное употребление железосодержащих продуктов, а также повышенная потребность мужского организма в железе, послеоперационные состояния, большие кровопотери, некоторые заболевания.
Наряду с приемом специальных препаратов, мужчинам следует добавить в свой рацион больше красного мяса и печени, фруктов и овощей.
Нет комментариев, будь первым!