Мало кто из нас готов мириться с внешним несовершенством. Но почему-то получается так, что проблема с лишним весом есть, а вот решать ее готов не каждый. Кажется, что мало времени, мало денег, мало силы воли. Однако если поставить себе конкретную задачу, изучить возможности ее решения и планомерно над этим работать, то со временем все получится. Даже такой вопрос, как сжечь жир на животе, возможно, решить в домашних условиях любому человеку. Итак, с чего начать?
Девушка сожгла жир на животе
Шаг первый – осознание проблем со здоровьем
Это только кажется, что лишний вес, в частности – лишняя кожа на животе грозит лишь покупкой новых вещей. На самом деле все гораздо серьезнее и опаснее для вашего организма. Конечно, тот жир, который лежит на вашем прессе и на ремне штанов, в принципе, не опасен. Опасность представляет висцеральный жир. Он находится под кожей, его избыток грозит серьёзными проблемами с сердцем и диабетом. Ведь этот жир заполняет свободное пространство между органами, в нем аккумулируются гормоны, что приводит к меньшему влиянию инсулина на организм. Разве это не повод спросить у диетологов – как сжечь подкожный жир на животе?
Шаг второй – диета, позволяющая быстро сжечь жир в домашних условиях
Помимо специальных упражнений, о которых пойдет речь ниже, советуем сначала задуматься о правильном питании. Вот основные принципы, которых вы должны придерживаться для того, чтобы избавиться от ненавистных «валиков»:
- Исключите из своего рациона соль.
- Алкоголь – верный союзник подкожного жира, так что вам придется начать трезвый образ жизни.
- Конечно же, следует отказаться от сладостей (особенно пирожных) и белого хлеба. Хлеб вообще лучший исключить из рациона (любой) и заменить его хлебцами.
- Идеальным вариантом будет перейти на питание раз 5-6 в день маленькими порциями.
- Полюбите фрукты, особенно апельсины и грейпфруты, овощи, особенно кресс-салат и даже лимонный сок.
- Кофе также должен будет покинуть ваш ежедневный рацион. Его с удовольствием заменит зеленый чай и минеральная вода без газа. Кстати, увеличивайте количество выпиваемой воды – до полутора литров в день.
Несколько отзывов о правильном питании:
Ксения, 20 лет: «Казалось бы, двадцать лет – разве в эти годы можно страдать по фигуре? Оказывается, да! Я всегда считала, что могу, есть и не полнеть, но последний год показал, что это не так. Я училась в институте, встречалась с подружками и ела, ела, ела… В кафе, кино, клубе и даже боулинге мы всегда находили бар и выбирали там самые неправильные продукты (это я сейчас понимаю). В итоге мой вес зашкалил за 70 кг., а надеть обтягивающее платье я уже не могла (иначе в автобусе мне уступали место). Именно поэтому я перешла на новое питание. Сначала было сложно, но я справилась!
Итак, вот мое примерное меню: на завтрак съедаю яйцо всмятку и пару хлебцев. Чуть позже, в институте, перекусываю несколькими яблоками или апельсинами. На обед у меня 250 грамм грудки (без кожи), салатик из овощей. Куриную грудку, кстати, можно заменять таким же количеством любой нежирной рыбы. Полдник – это овощной суп (или стакан кефира, например). На ужин я употребляю немного телятины (максимум грамм 250), поджаренной на сухой сковородке, или запекаю рыбу с овощами.
Максим, 28 лет: «Как оказалось, мужчине сбросить несколько килограмм и избавиться от жира на животе и боках достаточно сложно без правильной диеты. А я думал, что это чисто женская прерогатива – считать граммы и пить воду литрами».
Упражнения, помогающие справиться с лишними килограммами на талии.
Если мужчина задает своему тренеру вопрос: «как сжечь жир на животе?», то, скорее всего ему посоветуют особое внимание уделять базовым упражнениям. Базовый тренинг задействует все группы мышц, благодаря чему потребление кислорода, а, следовательно, и окисление жировой ткани, увеличивается на 30%. Так что уделяйте больше времени приседаниям, жиму штанги, стоя, становой тяге и жиму лежа. Практически все эти упражнения можно выполнять в домашних условиях. Упражнения на пресс в этом случае можно назвать дополнительными, но исключать из еженедельной тренировки, конечно же, нельзя.
Девушкам, желающим приобрести красивый, плоский животик, тренеры советуют начинать с малого – больше ходить. Конечно, за неделю вы не решите проблему, но остановите рост веса и будете уже готовы к активным физическим нагрузкам. Еще один совет для прекрасной половины человечества – перед тренировками полезно улучшать кровоток на проблемной зоне. Для этого можно воспользоваться как обручем, так и массажем живота круговыми движениями, постепенно усиливая давление.
Почему-то многие девушки уверены, что избавиться от подкожного жира им помогут упражнения на пресс. Это абсолютно неверно! Эти упражнения лишь помогут укрепить стенки брюшной полости, а вот для животика нужны специальные упражнения, например, комплекс Бодифлекс. Эти упражнения оказывают практически моментальный эффект! Буквально за две недели вы заметите первые положительные результаты.
Отзывы о комплексе Бодифлекс:
Инна, 23 года: «После рождения ребенка я чуть запустила себя. Как итог – я стеснялась надевать красивые вещи, совершенно перестала думать о себе, как о красивой и привлекательной женщине. Хорошо, что моя подруга потащила меня в спортзал. Я и раньше видела видео, где рассказывали об этой потрясающей системе, но теперь я и сама испытала ее на себе. Я не только избавилась от ненужных отложений на талии, но и приобрела новую грациозность, гибкость. Мой организм словно омолодился, я чувствую себя счастливой и здоровой, да еще и с плоским животом, как я мечтала».
Алеся, 18 лет: «потрясающая система! Занятия необычные, а результат потрясающий! Да и особо морить себя голодом не приходится!»
Можно ли сбросить килограммы с талии, лежа дома на кровати?
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни видел потрясающие рекламные ролики о том, как «вы занимаетесь домашними делами и худеете!» Работает ли это в обычной жизни? На самом деле, нет. Ведь вы «выпариваете» не жиры, а воду. Чтобы избавиться от жира, необходимы физические нагрузки. А сможете ли вы их выполнять, если будете чувствовать жар? Скорее всего, нет. Кроме того, туго завязанный пояс сдавливает кровеносные сосуды, которые доставляют кислород. А это значит, что расщепление жиров замедлится. Так что пояс для похудения – выдумка пиарщиков.
Работает ли обертывание? Здесь вы вольны решать сами, поскольку при обертывании используются разные вещества – от меда до уксуса. Эти процедуры проводят как в салоне, так и на дому. Многие женщины замечают положительный эффект, мы же хотим заострить ваше внимание на двух вещах. Во-первых, это не панацея – одни обертывания не решат ваши проблемы с лишним весом. А значит, заниматься спортом и сидеть на диете вам все же придется. И второе – у обертываний есть множество противопоказаний: варикоз, гипертония, аллергия, болезни почек…. Критические дни, беременность и период вскармливания также неблагоприятны для процедур.
Один из многочисленных отзывов на «волшебный» пояс:
Анастасия, 31 год: «Да-да-да, я его купила, совершенно очарованная рекламой. Однако реальность оказалась куда прозаичнее – кушать булочки, обмотавшись этим поясом приводит только к повышению веса. Чтобы пояс работал, необходимо работать самой – на тренажерах, попивая невкусный грейпфрутовый сок».
Нет комментариев, будь первым!