Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Здоровый позвоночник – залог долголетия и подвижности даже в преклонном возрасте. К сожалению не все могут похвастаться абсолютным здоровьем и гибким позвоночником даже в молодом возрасте. Многие ученые связывают быструю изнашиваемость позвоночника с механическими и статическими нагрузками, ведь позвоночник – координационная ось всего тела. На этом фоне часто возникает остеохондроз, нередко заканчивающийся грыжей позвоночника. Это заболевание требует значительных усилий, как со стороны врача, так и со стороны пациента. Особое внимание в курсе лечения уделяется лечебной гимнастике, которая при грыже позвоночника способна буквально поставить больного на ноги.

Клинические проявления грыжи варьируются от отдела, в котором она появилась. Общим симптомом для всех видов грыж будет болезненность и скованность движений. Наиболее опасной грыжей является грыжа в шейном отделе. Ее можно определить по следующим симптомам:

• болезненные ощущения при движении шеей и плечами;
• частые мигрени, проблемы с памятью и скачки давления, связанные с травмированием сосудов и нервных окончаний, идущих к головному мозгу;
• непоследовательность мышечных рефлексов, частые спазмы мышц шеи;
• онемение в верхних конечностях из-за недостаточного кровообращения:
• на запущенном этапе возможен даже полный паралич рук.

Для того, чтобы избавиться от грыжи следует пройти довольно долгий и тяжелый путь. Недостаточно лишь выполнять рекомендации врача и следовать предписанной модели лечения. Нужно неустанно заниматься собой, даже находясь дома. Только так можно будет добиться восстановления хрящевой ткани и ремиссии заболевания. Комплекс лечебной гимнастики при грыже позвоночника – не единственная составляющая лечения. В него так же входят:

• медикаменты из разряда обезболивающих и противовоспалительных;
• хондропротекторы;
• курс физиотерапии;
• массаж;
• оперативное вмешательство.

Общий механизм действия упражнений при грыже

Лечебная гимнастика не только дополняет все вышеназванные мероприятия по избавлению от грыжи, но и помогает предотвратить рецидив заболевания, возможный даже после оперативного вмешательства. Более того – упражнения помогают создать и укрепить мышечный корсет, который сможет взять на себя основную статическую нагрузку. В свою очередь мышечная активность ускоряет метаболизм и способствует повышению иммунитета.

Сеансы лечебной гимнастики назначают лишь после фазы обострения, когда боль и основной дискомфорт уходит. В противном случае физическая нагрузка может только усугубить состояние больного. Занятия должны проводиться регулярно и ни в коем случае не должны причинять боли. Нагрузка на занятиях распределяется равномерно – чередуется интенсивность упражнений и их сложность. Упражнения помогают не только улучшить трофику тканей, но и улучшит общее состояние межпозвоночных дисков. Упражнения подбираются индивидуально для каждого больного, опираясь на клиническую картину течения грыжи и физиологические параметры пациента (уровень физической подготовки, пол, возраст).

 

Особенности при грыже грудного отдела позвоночника

1. Упражнение выполняется в положении сидя, желательно на стуле или любом предмете со спинкой. Руки скрепить в замок и положить за голову, прогибаясь при этом в пояснице и максимально прижимаясь к краю спинки сидения. Необходимо задержаться в таком положении на несколько секунд, а потом наклониться вперед. Повторить упражнение следует 3-5 раз.
2. Упражнение выполняется в положении лежа. Поверхность должна быть абсолютно ровной и жесткой. Руки так же нужно сомкнуть в замок и положить под голову. На вдохе совершается прогиб в пояснице, а на выдохе – подъем верхней части корпуса. Следует повторить упражнение не менее 10 раз.

Лечебная физкультура должна проходит в хорошо проветриваемом и просторном помещении, особенно высокие требования к полу, ведь при грыже грудного отдела позвоночника большинство упражнений выполняются лежа.

Особенности при грыже поясничного отдела позвоночника

1. Необходимо лечь на спину и постараться расслабиться. Руки следует вытянуть вдоль корпуса, а ноги сомкнуть вместе и вытянуть носочки. Затем нужно приподнять верхнюю часть корпуса, посчитать про себя до 10 и медленно лечь. Среднее количество повторов – 10-15.
2. В этом упражнении исходное положение повторяется. Ноги только чуть согнуты в коленях, а правая рука размещается на колене левой ноги. Левую ногу нужно согнуть сильнее, упираясь в ее колено правой рукой, как бы не давая колену приблизиться к лицу и выталкивая его рукой. Все упражнение длится 10 секунд. Нужно сделать 7-10 повторов и сменить ногу.

Лечебная гимнастика выполняется как в домашних условиях, так и в стационаре. Существует ряд видео, которые помогут правильно соблюдать технику выполнения и оптимальное чередование упражнений.

1. Нужно сесть на стул или табурет и опустить руки вдоль тела. Затем совершаются максимальные повороты головой влево и вправо по 8-10 раз. Если выполнение этого упражнения затруднительно, можно для начала совершать небольшие повороты в сторону.
2. Исходное положение сохраняется. Голову следует запрокинуть назад, стараясь при этом тянуться подбородком вверх. Движение следует повторить 8-10 раз.

Упражнения при грыже в шейном отделе можно выполнять и стоя, главное здесь – сохранение равновесия. Можно свести лопатки и поставить ноги по шире, для большей устойчивости.

Гимнастику при любом виде грыж следует с осторожностью выполнять людям с:

• обострением любых хронических заболеваний;
• внутренними кровотечениями;
• сильным болевым синдромом;
• проблемами с сердечно-сосудистой системой.